Méthode Feldenkrais

La méthode Feldenkrais

LA METHODE FELDENKRAIS


Conceptualisée par Moshé Feldenkrais, cette méthode est une pratique somatique menant à la prise de conscience par le mouvement.  Difficile à appréhender par les mots, il faut la vivre, l'expérimenter.  Elle s'adresse à toute personne désirant avoir un meilleur usage de soi, aussi bien physique que psychique, dans la vie de tous les jours comme dans la pratique sportive ou artistique, où le corps est un instrument de finesse et de précision.  Elle permet d'explorer en douceur les multiples possibilités de notre corps, d'améliorer nos mouvements et notre respiration grâce à une détente en profondeur et ainsi prévenir les tensions et le stress.  En portant l'attention sur soi, en mouvement, on s'ancre dans l'ici et le maintenant...

COMMMENT CA MARCHE?


C'est la qualité de l'attention et du ressenti pendant le mouvement qui va permettre à notre système nerveux, grâce aux capteurs sensori-moteurs, d'élargir son répertoire de mouvements possibles.  Dans les gestes du  quotidien, le système locomoteur aura à sa disposition un choix plus vaste de combinaisons... Il en résulte un déplacement et des mouvements plus fluides et élégants, demendant moins d'effort.  Cette efficacité augmentée permet bien souvent de réduire les douleurs liées à un mauvais usage de soi.


EN PRATIQUE

Les mouvements proposés se font allongés sur un tapis, assis ou debout et restent accessibles à tous.  Le but n'étant jamais d'arriver à exécuter tel ou tel mouvement à tout prix, mais d'explorer et de sentir comment tout votre corps participe et se rend disponible pour l'exécutiion des mouvements.  Chacun explore à son rythme et dans son amplitude les séquences de mouvements proposés.

Prise de Conscience par le Mouvement

Les séances en groupes

Les séances de prise de conscience par le mouvement durent environ 1h et se font généralement en petit groupe. Elles sont accessibles à toute personne désireuse d'améliorer son usage de soi. Aucun prérequis n'est nécessaire; chacun évolue à son propre rythme et en fonction des ses possibilités.

Que ce soit pour retrouver de la mobilité là où il n'y en a plus à cause d'un accident ou de l'âge ou de vouloir améliorer une fonction bien spécifique (respiration, marche, course à pied,..) chacun évolue selon son besoin du moment.

Pour un bénéfice durable, ces leçons se pratiquent de façon régulière, comme d'autres disciplines psychosomatique d'ailleurs (Yoga, Tai Chi).

 

EN PRATIQUE 

Une tenue confortable est souhaitée. En fonction de la température, une tenue chaude sera privilégiée. Un tapis de sol (type gym, Yoga) et/ou une couverture est souhaitable. Ces séances se font de préférence dans une salle, idéalement chauffée (surtout en hiver).


TARIFS

En présentiel dans une salle:

1 séance                           12 €

5 séances                        50 € 

10 séances                      80 € 

Feldenkrais... de chez vous

Les séances en virtuel

Tout comme les séances de prise de conscience par le mouvement ces séances durent environ 1h.  Suivre une séance Feldenkrais via Zoom ne vous demande pas de regarder l'écran, vous vous laissez simplement guider par le son.  Comme lors d'un cours en présentiel, je ne montre pas les mouvements, je vous guide par la voix.  Par contre, il est intéressant de positionner votre ordi/tablette/caméra de façon à ce que moi j'ai un visuel sur vous, idéalement de profil, allongé par terre.  Cela me permet, comme lors d'un cours en présentiel, d'adapter ma séance en fonction de ce que je vois chez vous, d'avoir des repères visuels importants pour moi.  Ceux qui ne veulent pas utiliser de caméra, peuvent néanmoins la garder éteinte. Vous recevrez l'audio de la séance afin de pouvoir la refaire à votre guise.

Pour un bénéfice durable, ces leçons se pratiquent de façon régulière, comme d'autres disciplines psychosomatique d'ailleurs (Yoga, Tai Chi).

 

EN PRATIQUE 

Une tenue confortable est souhaitée. En fonction de la température, une tenue chaude sera privilégiée. Un tapis de sol (type gym, Yoga) et/ou une couverture est souhaitable.  Prévoyez suffisament d'espace au sol pour pouvoir vous allonger et rouler d'une côté à l'autre.

Il vous faudra également une connexion internet, le lien zoom pour vous connecter et une tablette/ordi placée de façon à me permettre de vous voir.


TARIFS

1 séance  -------  12 €            5 séances  -------  50 €              10 séances  -------  80 € 

A corps, élément Terre

Les séances en pleine NATURE


Au sein même de la NATURE nous touchons à notre nature profonde. 

Notre corps est fait des mêmes cellules que le vivant autour de nous, nous faisons partie de ce tout. 


Ces séances de Feldenkrais & Marche en Forêt s'adresse aux personnes désurieuses de combiner le mouvement et notre belle nature Gaumaise.  En balade, lors d'un parcours de moins de 5 km, je vous propose des séquences de mouvements permettant d'améliorer les fonctions de base comme la marche, la respiration, se tourner, se pencher, courir, ...  Le lieu varie et est annoncé quelques jours avant l 'atelier qui dure

entre 2 et 3 heures.  Si vous désirez partager une promenade près de chez vous, n'hésitez pas à me proposer votre parcours - c'est l'occasion de découvrir de nouveaux lieux de balade!

 

EN PRATIQUE 

Une tenue confortable et adaptée à la météo est exigée, habillez-vous chaudement et soyez prêt.es à accueillir la pluie si celle-ci s'invite lors de notre rencontre.  Quand l'état du sol le permet, vous serez invité.es à vous asseoir ou à vous allonger.  Si vous préférez, prévoyez une couverture, un drap, une natte ou un tapis.  Vous pouvez également prévoir un petit sac léger et confortable avec une boisson ou un encas, en fonction de vos besoins.


TARIFS

Participation libre et en conscience.  Vous voulez en savoir plus, cliquez ici!

Mon corps en conscience au jardin permacole

Feldenkrais et Permaculture

Prochain atelier: 

dimanche 23 janvier 2022

de 10h00 à 15h30

Nature Attitude, ANLIER

"A chacun d'inventer les conditions qui lui conviennent pour retrouver le contact sensitif avec le Vivant,

pour faire "vibrer" son être naturel"  Bernard Alonso - Permaculture Humaine


Je vous propose d'améliorer vos gestes et vos mouvements au jardin, tout en faisant l'expérience concrète des principes permacoles et des lois du Vivant, dont nous faisons partie intégrante.

L'intention de cet atelier est donc double.  D'une part il permet d'améliorer l'usage de soi et donc l'aisance dans les gestes du quotidien ou ceux spécifiques au jardin.   

D'autre part, au-delà d'une mobilité retoruvée, d'une détente en profondeur ou d'une efficacité augmentée, la méthode Feldenkrais offre l'expérience concrète des principes permacoles, du concept d'interdépendance à celui d'efficacité, en passant par l'optimisation plutôt que la maximisation, la force de la diversité ou d'aller avec la nature et la nôtre dans ce cas-ci, plutôt que contre elle !

 

EN PRATIQUE 

Une partie se fera en salle, sur tapis, l'autre partie en éxtérieur dans le jardin.  Prévoyez une tenue confortable et adaptée à la météo, habillez-vous chaudement !  Quand l'état du sol en extérieur le permet, vous serez invité.es à vous asseoir ou à vous allonger.  Prévoyez, si nécessaire, une couverture, un drap, une natte, un tapis ou un coussin.  Vous êtes également invités à prendre votre pic-nic.


TARIFS

50 € par personne et par atelier

Intégration Fonctionnelle 

En individuel, guidé par le toucher

Assis ou allongé sur une table, vous êtes mis en mouvement par le toucher du praticien.  Vous découvrez vos schémas de fonctionnement sans engagement musculaire de votre part permettant ainsi d'être totalement disponible à vos ressentis.  Au-delà d'une détente en profondeur, l'apprentissage est personnalisé.  Chaque séance est construite autour d'un besoin ou le désir d'améliorer une fonction spécifique.

 

 EN PRATIQUE 

Prévoyez une tenue confortable.  Je vous propose ces séances à mon domicile.  Je peux également déplacer ma table chez vous.


TARIFS

Participation Libre et Consciente.  Vous voulez en savoir plus, cliquez ici!